Бессонница

 

  Бессонница. Это состояние, когда тебе не уснуть ты лежишь смотришь в потолок или в небо, а оно затянуто облаками. А тебе рано, совсем рано вставать утром и ты только под утро начинаешь засыпать. И на сам сон у тебя времени не остается. Результат-весь день ты ходишь поникший и уставший, а дело просто в том, что ты не выспался. А если ещё и стресс на работе, ну это полный букет. Для нормального состояния, ежедневно человеку требуется семь восемь часов. Чтобы постараться уснуть перед сном включите успокаивающий музыку можно даже колыбельную музыка является эффективным средством от бессонницы, как доказали враки у которых есть медицинский сертификат специалиста. С давних времён так называемая музыкотерапия была помощником чтобы быстро уснуть, обеспечить лучшее качество сна. Если вам вечером не уснуть вспомните, не спали ли вы днём, потому что ночной сон является врагом дневного сна. Если вы днём поспали хотя бы час, всего один час, тогда ночью вам точно не удастся уснуть. Рекомендуется до 15 часов дня, сон положительностью не более 30 минут. И помните, только врач может установить точную причины вашей бессонницы.