Домашний способ от стресса

 

  Оксфордский и Йельский университет, который помогает получить американцам медицинский сертификат специалиста,  провели исследование,  результаты которого говорят о том, что умеренные тренировки позволяют значительно улучшить свое психическое состояние и даже избавиться от незначительно стресса. Однако не стоит перегружать себя, ведь частые тренировки могут быть вредны, предостерегают специалисты.

  Как показало исследование, люди, занимающиеся тренировками, проводили значительно меньше дней в году без стрессовых состояний, в то время как пассивные люди часто впадали в депрессию. Но все же существует предел, после которого позитивный эффект приобретал совершенно другие оттенки и даже приводил людей к негативному эффекту.

  Люди, которые тренировали чаще, чем 5 раз в неделю или больше трех часов в день имели далеко не позитивное психическое состояние, которые было даже хуже людей, который были совсем далеки от спорта. Наиболее благоприятным временем для тренировок установлено – 45 минут день, 3-5 раз в неделю.

  Именно в такой объеме можно рассчитывать на позитивный эффект. Для улучшения своего настроения подойдет любая активность; это может быть и помощь по дому, это может быть и работа с саду или просто же пешая прогулка.